正确消除心理疲劳

最近到前来咨询的人群中，很多都是来诉苦自身压力太大造成心理疲劳，希望能得到帮助把疲劳排解。

其实，人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者针对体力劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦无力等；后者指脑力劳动而言，主要表现为心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝等，是用脑过度的信号。出现心理疲劳的感觉，是人体对继续工作的抵触，疲劳信号揭示机体已经需要休息，需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动（或体力劳动）等积极方式促进大脑功能的调整。此时，若强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。 　　 　　

在现实生活中，很多人喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作。如大最抽烟，以酒助兴；西方人则甚欢抽雪茄、饮咖啡等来振奋自己的神经。但是，除非所用的方法确实能够改善细胞的生理过程，促进脑细胞疲劳的恢复，一般这类方法并不可取，反而会加重心理疲劳，损伤脑细胞，对机体十分有害。因此，要消除心理疲劳，重在劳逸结合，体脑结合，最关键的是科学用脑，顺应大脑活动的生理节律，尤其是不可以长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷。脑的健康是人体健康的基础和保证，及时消除心理疲劳，一辈子注重脑保健是至关重要的。

周鑫