【助力职工心理健康】桂林市社会福利医院心理专家走进广电技术中心 助力职工心理健康建设

3月14日上午，桂林市社会福利医院心理治疗师郭钰秋、刘训受广西广播电视技术中心桂林分中心邀请，为该中心一线职工开展“调节心理压力享受健康生活”专题心理辅导活动。通过两场针对性心理课程，帮助广电职工科学应对压力，提升心理健康水平。

在第一场辅导课中，郭钰秋以“压力解码，轻松工作——干部职工的心灵必修课”为主题，深入浅出地为职工们讲解了压力的本质、来源、识别方法以及应对策略。她通过生动的案例和丰富的互动环节，让职工们深刻认识到压力对身心健康的影响，并学会了如何有效地管理和缓解压力。

郭钰秋指出，压力是个体在面对挑战、威胁或变化时产生的生理和心理反应，它既可以来自外部环境，如工作、学习和人际关系，也可以源于内部心理，如自我期望和焦虑。她详细介绍了急性压力和慢性压力的区别，以及压力带来的生理和心理反应。为了让职工们更好地识别自己的压力状态，郭钰秋还教授了多种识别压力的方法，包括观察生理反应、情绪变化、行为模式和认知功能等。

在应对策略方面，郭钰秋强调了放松训练、运动与健康、时间管理、兴趣与爱好以及社交支持的重要性。她特别推荐了深呼吸、冥想与正念、渐进性肌肉松弛法等放松训练技巧，并鼓励职工们通过有氧运动、瑜伽与太极等方式来增强体质，提高应对压力的能力。此外，她还提醒职工们要制定合理的工作计划，避免拖延，学会优先处理重要任务，以减少无效工作带来的压力。

郭钰秋的讲课内容丰富实用，语言生动有趣，赢得了职工们的阵阵掌声。许多职工表示，通过这堂课，他们不仅深刻认识到了压力的危害，还学会了如何有效地管理和缓解压力，这对他们的工作和生活都将产生积极的影响。

第二场讲课由刘训带领大家实践《缓解压力的正念训练》。通过呼吸觉察、身体扫描、冥想练习等环节，帮助职工体验正念减压法的即时效果，并传授“三分钟正念暂停法”“通勤微冥想”等日常碎片化训练方法。课程现场反响热烈，职工们表示“工具实用性强”“身心放松效果明显”。

此次心理辅导课活动得到了广西广播电视技术中心桂林分中心的高度重视和大力支持。该中心负责人表示，随着社会的快速发展和工作节奏的加快，职工们面临着越来越大的压力。此次邀请桂林市社会福利医院的心理治疗师来授课，正是为了帮助职工们更好地应对压力，保持身心健康，提高工作效率和生活质量。

桂林市社会福利医院作为桂林市心理健康服务的重要力量，一直致力于为市民提供优质的心理健康服务。此次受邀为广电技术中心职工开展心理辅导课，不仅体现了医院的专业实力和社会责任感，也为推动桂林市心理健康服务的普及和发展做出了积极贡献。医院将持续深化"心理健康进单位"公益行动，通过"评估+课程+随访"全链条服务，助力更多群体构筑心理健康防线。